رائداتِ / القاهرة -
أوجاع الرأس أو الصداع التي يصاب بها الصائمون خلال فترة رمضان تعود إلى قلّة النوم والتغييرالكلي في النظام الغذائي والشعور بالجوع الناتج عن ساعات الصوم الطويلة والتوقف المفاجئ عن شرب المشروبات المعتادة، وتبدأ آلام الرأس في بداية النهار وتنتهي في معظم الأحيان بالشعور بالغثيان خاصة في الأيام الأولى من الصوم. وهناك وسائل طبيعية للتخلص من الصداع الناتج عن الصيام:
-التقليل من شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي بعد الإفطار واستبدالها بنوع آخر من المشروبات المهدئة للأعصاب مثل الزنجبيل.
- التقليل من التدخين طوال الشهر الكريم حيث إن التدخين بشراهة بعد الإفطار يؤدي إلى شعور شديد بالصداع في نهار رمضان لنقص كمية النيكوتين في الدم.
-الحرص على السحور الذي يعتبر من أهم طرق تجنب الإصابة بالصداع، وذلك من خلال جعل السحور الوجبة الرئيسية، حيث إنها الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة خلال اليوم، ويجب اختيار الأطعمة بطيئة الهضم كالسكريات المعقدة والحبوب والخضراوات والفواكه والبقول، والابتعاد عن تناول السكريات البسيطة والحلويات وشرب المنبهات.