https://www.raedat.com/ شبكة الرائدات العربيات - من أجلهن https://www.raedat.com/news-425.htm 2014-09-25 تنصح أحدث الأبحاث الطبية بضرورة حفاظ الحامل لمستوى المياه في جسمها وأن تولي مزيدا من الاهتمام للعيش

تنصح أحدث الأبحاث الطبية بضرورة حفاظ الحامل لمستوى المياه في جسمها وأن تولي مزيدا من الاهتمام للعيش الصحى، وإتباع نظام غذائي ،ويعتبر الترطيب من المهام الأساسية للحامل والجنين . وأوضحت الأبحاث أن احتياجات الحوامل المائية أو الرضاعة هي اعلي من المعتاد ، وهذا هو السبب الذي يدعو إلى ضرورة الحفاظ على مستوى الماء في أجسامهم للحفاظ على السائل الأميني المحيط بالجنين ، ودعم الزيادة في حجم البلازما في الدم وإنتاج حليب الثدي . وللمساعدة في فهم أهمية الماء لصحة الحامل ، قدمت د. إيما ديربيشاير مؤلفة كتاب " التغذية في سنوات الإنجاب " عدة نصائح للحامل للحفاظ على مستوى الترطيب اللازم خلال مراحل الحمل المختلفة . وأشارت "ديربيشاير" أن الماء يعد الخيار الأمثل للحوامل ، فمن الطبيعي إن يساعد النساء على ترطيب دون إضافة المزيد من السعرات الحرارية والسكريات . ويجب على الحامل تناول نحو 300 ملليلتر ماء إضافية خلال مراحل الحمل ، لتتضاعف هذه الكمية إلى 700 ملليلتر أثناء الرضاعة . ويجب جعل الماء الخيار الأول للترطيب ، مع الحرص على تناول الأغذية التي تحتوى على كميات وفية من المياه مثل الحساء ، الزبادي ، الفواكه ، الخضراوات . وشددت الكاتبة على ضرورة تقليل المرأة الحامل من أستهلاكها للمشروبات الغنية بالكافيين والكحول أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية .